こんにちは田口です

 

ストレッチでもヨガでも簡単で続けられなきゃ意味がない！

 

なので今日は椅子に座ったままできる超簡単な首肩の痛みを取る方法をお伝えします。

 

人の身体は関節が一か所でも緩むと他の関節も緩むようにできています。

 

リラックスは波及するのです。

 

例えば指を鳴らす癖は身体の緊張をほぐすため。

 

なので意識的に指の関節を緩めれば他の関節を緩めることができます。

 

最初に首の硬さを確認します。左右に倒して緩める方向を決めます。

倒しやすい方からやるとよいでしょう。

 

腕を伸ばし緩める側の親指を反対側の手で握り指の関節を抜く感じで引っ張ります。

その状態で首を横に倒しストレッチをかけます。（最初より倒しやすくなっているはずです。）

３回ゆっくり倒します。伸ばす側の腕の力はできるだけ抜きます

人指し指、中指、薬指、小指と順々に引っ張りながら首を緩めます。

 

アームラインという筋膜のつながりも使った筋膜リリースにもなっています。

両側で行います。

 

以上です。

簡単に出来るので、是非お試しください！

 

次回は肩のストレッチをご案内します

 

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